Бути друзями, проявляти ніжність і проводити час разом, мати можливість милуватися один одним і ділитися досвідом … секрети сильних відносин у парі здаються простими, але насправді вони доступні лише тим, хто відкритий і налаштований на діалог з партнером. Ми ділимося вибором 12 книг, які допоможуть вам зрозуміти наші почуття та встановити діалог.

1. "Карта любові"

Джон Готман, Ексмо, 2011

Книга заснована на відомому дослідженні відносин між партнерами у шлюбі, проведеному американським сімейним психотерапевтом Джоном Готманом у 1999 році.

Волонтери, пари різного віку та досвід відносин, були перевірені психологами під спостереженням за відеокамерами та мікрофонами.

Аналіз їх міміки, жестів, інтонацій та почуттів під час обговорення суперечливих тем дозволив Джону Готману сформулювати основні принципи щасливого шлюбу. Ці закони гармонійних сімейних відносин описані в книзі.

2. "Ми. Глибокі аспекти романтичної любові "

Роберт Джонсон, Центр Когіто, 2009

Романтична любов – це і стан любові, і психологічне явище, час, коли в спілкуванні з іншою людиною ми знаємо сенс нашого життя. Але також очікування та розчарування в них.

Американський психолог з юнгіанів Роберт Джонсон досліджує природу любові, використовуючи метод глибокої психології – аналіз міфу (в даному випадку, міф про Трістан та Ісольду) як вираз нашого символічного несвідомого.

У книзі показано походження романтичних ілюзій та справжності зрілої любові.

3. “Ви та ваша родина. Посібник з особистого зростання "

Вірджинія Сатір, Інститут загальних гуманітарних досліджень, 2015

«Сімейне життя дещо схоже на айсберг. Доля моряка залежить від знань про те, що айсберг має підводну частину, а доля сім’ї полягає в розумінні почуттів, потреб та структур, що стоять за її повсякденним життям », – впевнена засновник сімейного консультування, американський психотерапевт Сатира, впевнений.

Вона написала цю книгу для чоловіків і жінок, які мають виагра для женщин труднощі у відносинах один з одним. Дізнавшись, як функціонує сімейна структура, за якими законами вона розвивається, ви можете зрозуміти, що відбувається з нашою парою у повсякденному житті, та "зробити свою сім’ю щасливою".

4. "Любов, любов, любов: про різні способи вдосконалення стосунків, про прийняття інших та себе"

Ліз Бурбо, Софія, 2013

"Прийняття" – це ключове слово, навколо якого розповідь про Книгу Ліз Бурбо, канадського психолога, творця школи духовного розвитку "Слухай своє тіло" побудований. Йдеться про те, як навчитися приймати себе, своїх близьких такими, якими ми є.

Книга – це детальне декодування діалогів психолога зі своїми клієнтами – подружня пара. Задаючи питання та аналізуючи відповіді партнерів, Ліз Бурбо детально аналізує кожну ситуацію.

Це захоплююче читання, тому що від голови до глави (від зустрічі до зустрічі) ми спостерігаємо, як змінюється кожен із учасників діалогу, як він вчиться приймати своїх близьких та зовнішніх обставин. Як результат, відносини в сім’ї, більш довірливі та закриваються.

5. "Чому чоловіки хочуть сексу та жінок любові"

Аллан Піз, Барбара Піз, Ексмо, 2014

Якщо говорити про пріоритети, потреби, методи спілкування та розташування мозку представників кожної статі, психологи Аллан та Барбара Піз підтверджують деякі міфи, розвінчають інших та дають наукове пояснення третьому.

Виявляється, чоловіки не можуть не брехати своїм дружинам, що 80% пар, де один із партнерів хрочить, розривається і що жінки страшенно захоплюють пропозицію її чоловіка пилу або мити посуд.

Присвятивши багато сторінок переконливому викладенню непереборних відмінностей між чоловічою та жіночою природою, подружжя PIZ в кінці пом’якшують удар: "Люди відрізняються від інших тварин тим, що вони здатні визначити та змінити свою поведінку, роблячи свідомий вибір". Щоб допомогти нам у цьому, і ця книга написана.

6. “Шлюб помер – давно живий шлюб!Що

Адольф Гуггенбул-Крейг, Центр Когіто, 2007

Швейцарський психотерапевт розмірковує про те, що сьогодні є умовою для щасливого шлюбу. Він ретельно вивчає історію інституту шлюбу і приходить до висновку, що міф про щасливий шлюб розвинувся під впливом образу Святої родини.

Але він -не що інше, як міф: за словами автора, "Со -спільний щасливий шлюб однозначно втратив". Тим не менш, автор не закликає до широких розлучень та сімей, що складаються з однієї людини, даючи нам можливість вибрати: "Шлюб – це шлях щастя багатьох, але він також може бути різним".

7. "Як жити в парі і залишатися вільними"

Тіна Тессіна, Райлі. Сміт, Фенікс, 2005

Чи можна жити з іншою людиною і в той же час уникати конфліктів? Чи потрібно жертвувати собою? Ми втрачаємо себе в любовному союзі або, навпаки, знаходимо? Чи потрібно захищати свою позицію?

Американські психотерапевти Тіна Тессіна та Райлі. Сміт доводить: Чим частіше відчуває кожен із партнерів, тим щасливішим і міцнішим своїм союзом. Книга описує стратегії поведінки, які дозволяють мирно подолати проблеми у стосунках, любити один одного і в той же час залишаються вільними людьми.

8. "Любий, нам потрібно поговорити про наші стосунки"

Патрісія Лав, Стівен Стосна, Софія, 2008

Втрата довіри та втрата духовного зв’язку між чоловіком і жінкою є основною причиною для багатьох розлучень. Американські психологи Патрісія Лав та Стівен Стосна, кожен з яких радить подружні пара більше чверті століття, стверджують, що в більшості випадків ви можете подолати відчуження.

У книзі вони аналізують "діалоги двох глухих", детально пояснюючи, чому нам так важко "почути" один одного, що може бути підтекстом певних звинувачень у неуважності та відсутності роботи. Стартово аналізуючи взаємні твердження, автори пояснюють, як можна встановити емоційний зв’язок зі своїм партнером у кризових моментах, коли шлюб збирається руйнуватися.

9. "Чому ми любимо: природа та хімія романтичного кохання"

Хелен Фішер, Alpina Non-Fikshn, 2013

Антрополог Хелен Фішер проаналізувала багато інформації про закоханих: вона зробила томограми їхнього мозку та проводила в більш високих анкетах; вимірював рівень дофаміну та інших хімічних речовин, завдяки якому ми відчуваємо хвилювання та задоволення.

Фішер ділиться результатами своїх багаторічних досліджень і пояснює, що відбувається з нами на біохімічному рівні, коли ми закохуємося, переживаємо пристрасть, любов або страждає від неперевершеної любові.

10. “Секрети щасливих сімей. Чоловічий вигляд "

Bruce Failer, Alpina Non-Fix, 2015

Що означає "чоловік"? Мінімальна психологія, максимальна технологія, в нашому конкретному випадку. Ми не знайдемо порад у цій книзі, як -от "Слухай себе". Але ми знайдемо різноманітні інструкції "як це зробити …" – діти навчилися керувати кишеньковими грошима, сварка перетворилася не на скандал, а на крок до розуміння тощо.

А також, зазначає Брюс Фейлер, провідний спікер у New York Times та батько сім’ї, важливо відтворити історію своєї родини. Загальна історія – це не лише причина проводити час разом, слухати та створювати захоплюючі історії, це все ще є почуттям свого місця та його значення, її відповідальності.

Але автор зайнятий не лише дітьми. Подружня близькість, в ньому він також відкриває щось абсолютно несподіване: для сексу "Близькість потребує пари, щонайменше з усіх. Шлюбні люди потребують відчуття ізоляції. Занадто близькі відносини вбивають бажання ".

Na prvý pohľad ľudia s mentálnymi schopnosťami žijú oveľa ľahšie a zaujímavejšie ako ostatné. Ale je tu ďalšia strana mince, odborník na emocionálnu inteligenciu Travis Bredberry varuje.

Inteligentní ľudia často robia hlúpe chyby v prípadoch, keď je na vyriešenie problému potrebný obyčajný zdravý rozum. Kvôli ich vynikajúcej inteligencii sa im podarí zamieňať jednoduché situácie, aby to nebolo jasné – smiať sa alebo plakať. Ako povedal Voltaire: „Nie každý vidí zrejmé“.

Vedci sa uvažujú o tomto rozporu už desaťročia. Prečo je racionálne myslenie zriedka priatelia s inteligenciou, jeden z prvých, ktorý pochopil profesora Yale School of Management, Shane Frederick.

Počas svojich experimentov Frederick navrhol riešenie jednoduchých problémov, ako je tento: „Bit a lopta sú jeden dolár a desať centov. Bit stojí dolár drahší ako lopta. Koľko stojí lopta?„Zistil, že niektorí okamžite rozmazávali„ desať centov “, s úplnou istotou, že sa nemýlili.

Pravdepodobne viete, že správna odpoveď je: „päť centov“ (a bit, respektíve 1 dolár 5 centov). Ak existujú pochybnosti, nájdite odpoveď riešením rovnice typu x = y+1. S najväčšou pravdepodobnosťou vás zaujíma, ako to bolo s intelektom tých, ktorí rýchlo vydali nesprávne rozhodnutie.

Psychológovia z University of James Madison sa stali zaujímavými. Preto distribuovali podobné testy na logiku stoviek ľudí a potom porovnali presnosť odpovedí s úrovňou ich inteligencie. Napodiv vedci zistili, že najchytrejší ľudia sa väčšinou mýlili, pretože psychologicky nedokážu vyriešiť úlohy pozornosti.

Intelektuáli častejšie robia hlúpe chyby, pretože v ich logike sú slepé miesta. Tieto škvrny vznikajú, pretože inteligentní ľudia nadhodnocujú svoju schopnosť uvažovať. To znamená, že sú tak zvyknutí mať vždy pravdu a dávajú blesky -rýchle odpovede, že ani nerozumejú, kde „prepichnú“.

Ale plné ignoramy sa vyrovnali s úlohou netopiera a lopty pre „vynikajúce“. Nie je škoda, že viac ako polovica Harvardu, Princetonu a Massachusetts Institute of Massachusetts odpovedala nesprávna otázka?

Najchytrejší ľudia nechcú spoznať svoje vlastné chyby. Lekaren Slovenska Bez ohľadu na úroveň inteligencie sa všetci podliehajú tak -zavolaným „slepým miestom“. Inými slovami, ľahko si všimneme chyby iných ľudí a odmietame vidieť naše.

Čím hlúpe je chyba, tým ťažšie je pre inteligentného človeka akceptovať, že ju spáchal. Aj keď nikto nesedí nad zložitými úlohami, ako je test a lopta, rovnaké časti mozgu sú zapojené do svojho riešenia, ktoré sa používajú v každodennom myslení. Teda tendencia prinútiť nezmyslov prenasledovať talentovaných ľudí v práci.

Zvážte najbežnejšie prípady, keď sa inteligentní ľudia podarí poskytnúť si medvedí službu.

1. Talentovaní ľudia sú príliš sebavedomí

Roky chvály vedú k tomu, že začínajú bezpodmienečne veriť vo svoje vynikajúce schopnosti. Ak je toľko úspechov, príjemne šteklenie ega, je prirodzené očakávať, že všetko bude vždy fungovať.

Je to však nebezpečné očakávanie. Talentovaní ľudia často nepripúšťajú, že potrebujú pomoc, a ak pripustia, pochybujú o tom, že jej niekto môže poskytnúť.

2. Na ľudí príliš tvrdo tlačia

Talentovaní ľudia sa stávajú „super -efektívnymi“, pretože ľahko uspejú.

Jednoducho nechápu, ako tvrdo musia ostatní pracovať, aby dosiahli rovnaké výsledky, a preto na ľudí príliš tvrdo tlačili. Nastavte prehnanú vysokú lištu a keď kolegovia nemajú čas včas alebo rozdávajú najlepší výsledok, veria, že sú jednoducho leniví. Potom stlačia ešte viac a vynechávajú príležitosť pomôcť ostatným prichádzať na stanovenie cieľov.

3. Mali by mať vždy pravdu

Ktokoľvek z nás nie je ľahké vyrovnať sa s našimi vlastnými chybami. Talentovaní ľudia sú ešte ťažšie, pretože sú tak zvyknutí byť vždy na vrchole, že sa stala súčasťou ich identity. Vnímajú svoje fajčenie ako osobnú urážku a správne – ako niečo udelené.

4. Majú nízku emocionálnu inteligenciu

Aj keď je koeficient inteligencie (IQ) a emocionálna inteligencia (EQ) zásadne odlišné koncepty (v priemere majú talentované osobnosti rovnaké EQ), keď má nadaný človek slabý EQ, je to dvojnásobne urážlivý.

Pre ľudí s vysokým svetom IQ a nízkym EQ – toto je meritokracia, systém, v ktorom vzdelané elitné pravidlá. Úspechy – všetko, ľudia a emócie – nič. Je to jednoducho smiešne, pretože prieskum TalentsMart, v ktorom sa zúčastnilo miliónty publikum, vrátane géniov, ukázal: iba ľudia s najvyšším EQ dosahujú veľké úspechy.

5. Sa odovzdajú pri prvom zlyhaní

Ak aspoň občas sledujete športové udalosti, pravdepodobne ste videli šokované tváre porazených športovcov, z ktorých všetci očakávali víťazstvá. Talentovaní ľudia ľahko spadajú do tej istej pasce a považujú porážku za koniec sveta, pretože neustály úspech viedol k vysokým očakávaniam v nich.

Tí, ktorí majú ťažko pracovať pre každý úspech, urobili viac ako jeden pokus a naučili sa vyrovnať sa s zlyhaniami. Pokojne ich prijímajú, pretože vedia, že ide o „kroky“ na schodoch k úspechu.

6. Chýba im vytrvalosť

Keď sa všetko ukáže kliknutím na prsty, ľudia začínajú zaobchádzať s prácou -náročná práca na mučení.

Ak sa talentované osobnosti nedokážu vyrovnať s niečím bez veľkého úsilia, sú naštvaní a v rozpakoch. A preto dospeli k falošnému záveru: Keďže som nemohol uspieť, niečo so mnou nie je v poriadku. V dôsledku. Často sa ani nesnažia rozvíjať vytrvalosť potrebnú na zvýšenie na novú úroveň.

7. Používajú sa na multitasking

Talentovaní ľudia myslia oveľa rýchlejšie ako ostatní, takže sú netrpezliví. Radi prijímajú všetko a naraz, takže neexistujú žiadne prestoje. Rozvíjať búrlivé aktivity a potom sa zdá, že multitasking je skutočne užitočný, pretože človek má viac času.

Štúdium Stanfordskej univerzity však ukázalo opak. Po prvé, multitasking znižuje produktivitu. Po druhé, ľudia, ktorí často chytia niekoľko úloh súčasne a veria, že to robia dobre, v skutočnosti pracujú oveľa horšie ako tí, ktorí uprednostňujú všetko.

8. Neakceptujú rady a komentáre

Talentovaní ľudia majú tendenciu podceňovať názor niekoho iného-neveria, že niekto iný je taký kompetentný, aby im dal užitočné tipy. To im nielen bráni v raste a zlepšovaní kvality práce, ale tiež ničí vzťahy – profesionálne aj osobné.

Aj keď sa môže zdať, že účelom tohto článku je hanba talentovaných ľudí, nie je to tak. Niekedy sú neoceniteľné dary osudu vrátane mimoriadnej inteligencie zahrnuté do testov. A ak sa niekto nechce liečiť objektívne, jednoducho si vymení svoj talent maličkosťami. A to určite nie je vôbec inteligentné.

自分自身を教育するために、目標に移り、勝利のためにすべてをしてください. 強くて健康的な体を追求して、私たちはあまりにも簡単です. 身体の信号を聴いて持続する場合はどうなりますが、柔軟です?

4年間、私はパイロンでダンスをしてきました. 私は自分の体とその能力について何か新しいことを学ぶたびに. しかし、もっと – 思考の可能性について. 「体は脳が信じていることを達成できる」というフレーズが真実であることを理解しています。. これはすぐには起こりませんが、体を設定するペースで起こります. あなたは好きなだけイベントを強制することができますが、運動は体の準備ができたときになります.

一度、トレーニングで、私たちの体がどのように異なって振る舞うかについて会話が生まれました. 筋肉が強くなっているように見える日があり、体はより柔軟で、比較的簡単に要素を実行します. あなたの手が汗をかき、ポールに沿って滑る日があり、単一の要素を作ることは不可能です. 時々体は非常に弱いため、筋肉はクラゲのようになり、手がまったく保持されないという感覚があります. それは何に依存しますか? 私は自転車に乗っているようになりたいです：私が学んだので、すべてがあなたのものです! 残念ながら、これはそうではありません.

特定の演習のパフォーマンスは、最も多様な要因に依存します。

• 天気から時々。
• 一般的な体調から – たとえば、疲労のレベルから。
• ホルモンサイクルから;
• 感情的な状態から.

おそらく、これは完全なリストではありません. 私たちがそれを望むかどうかにかかわらず、身体はそれ自身のルールを決定します. 私たちはそれを聞くかどうかのどちらかです. 強さなしで完全にトレーニングに来たら. 私は文字通り「首筋のために」自分を引っ張った. かろうじて実行されたエクササイズは困難でした.

「まあ、なぜ私は成功しないのですか」私はresりまして自問しました. – 結局のところ、私はたくさんの時間をやっています.

私は自分の体へのresから泣く準備ができていました.

「あなたは疲れていて家にいなければならなかったからです」と内なる声に答えました、あるいはそれは体そのものだったのかもしれません.

私たちの体はいつも私たちに話します. 私たちが「私たちの頭の中に住んでいる」ことに慣れているだけです. それまでの間、私たちは「頭の中に住んで」、自分の考えだけを聞いて、体とその本当のニーズを「聞かない」. 彼らは休暇中、リラクゼーション、速度を落とし、身体の食物摂取、私たちが人生のクレイジーなリズムに欠けることができる単純な喜びの中で、.

すでにトレーニングに向かう途中で、私は壊れたと感じましたが、考えが現れました。「トレーニングを見逃すことはできません. あなたは計画を持っていました、あなたはそれに従わなければなりません!「そして突然、私は栄養と食物行動のトピックと明確な関係を築いた. 確かに、「どれだけ、いつ、何であるか」の闘争において、私たちは身体の真のニーズを完全に考慮しないで、体を単一の式と明確な計画に持ち込もうとしています。

• 専用の食事。
• タンパク質、脂肪、炭水化物、カロリーの計算。
• 甘く、美味しくなく、健康だけです.

そして、私たちは体が私たちの指示に従うことを期待しています – 結局、これは私たちの体であり、私たちが望むものであり、それから私たちはします.

最近、クライアントは問題に取り組んでいます。「私に何が起こっているのかわかりません. 時々私は食べ物と一緒に箱を取ります、私は明らかに確立された計画に従って食べます、私は自分自身に満足しています. そして、私が必死に減速しようとしているとき、時々ある種の「アメリカのスライド」がありますが、私は何もできません. 車は「死んだループ」を作ります、そして、私はそれが何を明らかにしていないことが明らかではなく、どれだけ言うのが難しいことではありません。. それが依存するもの? 私はそれをコントロールできないことを悩ませます. 私の体は私に従わない」.

私たちの脳は常にいくつかの明確な式、アルゴリズムを探しています. たとえば、アクションAはアクションbにつながります. 自動化を行い、前進させます. 私が考える必要のない他の習慣のように：私は立ち上がって、洗って、歯を磨き、服を着て、食べて、家を出ました. 何らかの形で自動化する必要があるため、多くのことがあります。そうしないと、すべてが時間内にありません.

食べ物で、私たちは同じことを望んでいます. 私はあなたが食べる必要があることに気づき、明確なメニューを作り、機械に置いてください – 便利でおいしい、体重が減り、誰もが幸せです! しかし、それは機能しません. そして、私たちは自分自身に腹を立てています。? 確立されたルールに従うことができないのはなぜですか? 私はとても成功し、規律があり、私は自分の体に対処できない理由をたくさんすることができます?「

オートアデルトとは異なり、トレーニングのような食品に対する私たちの好みとニーズは、多くの要因に依存するため、私たちはできません。. そして、これらの要因は絶えず変化しています. そして、これは食事が機能しない主な理由の1つです. 同じスキームに従っていつでも食べることができます.

ダイエットは、それがどんなに美しいとしても、縫い目にひび割れます。批判的な日、甘い、チョコレート、油っぽいとき。寒さの中で、暖かくて炭水化物が必要なとき。夏には、暑さの中で、彼がさわやかで寒いことを夢見ているとき。悲しい/攻撃的/孤独で、私は何かを慰めたいと思っています。本当に空腹で、ダイエットに書かれたサラダは「想像力と胃を興奮させない」とき.

あなたの食事を明確なフォーミュラの下に持ち込みたいという願望は理解でき、自然に – これは人生を簡素化しますが、残念ながら、それは非現実的です. 私たちの体が常にすべてのエクササイズを100％実行することを期待することは非現実的です.

ニーズで食事をし、あなたの目標を達成するのに役立つもの?

1. 思考の柔軟性. 常に適切な完璧な食事がないことを理解することが重要です. あなたがいつも食べたい完璧な製品はありません. 私たちが生涯を食べる式はありません. 食品の私たちの欲望と好みは多くの要因に依存します. それらを考慮する必要があります. そして、あなたの「ミス」を人生の一部として完全に正常なものとして受け入れます.

これは柔軟性です：あなたの体に反して先に進まない. 私たちが成功したいほぼすべての領域についても同じことが言えます. これらはトレーニングになる可能性がありますが、目標があります。体重を正常化し、ひもに座って、プロジェクトを完了するために. これらは非常に有用な目標であり、善意を持っていますが、ほとんどの場合、最後の言葉は私たちの体の背後にあります。.

多くの場合、私たちは自分自身に目標を設定しますが、私たちは自分の体に同意しなかったので、私たちは故障しました、そのニーズと制限を考慮しなかったので. 体は本当に脳が信じていること、結果を待つ忍耐があるかどうか、必要に応じて方向を変えるのに柔軟性があるかどうかの問題を実際に達成することができます. 私たちの体を聞いて、思考の柔軟性を訓練すると、私たちはすぐに自分自身のために最適な結果になります.

2. 観察と経験. テーブルを作成する場合は、すべての要因と食物行動を書き留めてください。. それは正確ではありませんが、おそらく状況をより明確に理解し、内部の批判を抽出します. 数週間の観察と記録の後、私のクライアントは、栄養の「アメリカのスライド」が特定の日に発生することに気付きました.

彼女は、「批判的な日」や過度の疲労の時代に自分自身を制御することが最も難しいことを明らかにしました. これは彼女に彼女の日々をより意識的に計画し、彼女の食物行動をより効果的に規制する機会を与えました. たとえば、彼女はより複雑な炭水化物（全粒パン）と野菜を雇い始めました. これは彼女に満腹感と満足感を与えました. 彼女はパンを食べるとき、「お菓子」がはるかに小さいことに気づいたので、彼女はパンを恐れなくなりました。.

Vid arton år verkar det för många att sexuellt liv slutar med en ung ålder. Vilken illusion! – De som redan har varit övertygade utropar: all fullhet av nöje i erotik och sex avslöjas endast med erfarenhet.

Grundidéer

• Mannens väg till nöjeshöjderna ligger genom förmågan att kontrollera hans önskan, uppmärksamhet och kroppsliga reaktioner.
• Nöjet med en kvinna ökar när hon känner igen sin kropp och gör att han kan vika helt.
• I mogna relationer avslöjar alla en annan för sig själv och åtnjuter de mest värdefulla – dess skillnad och unikhet.

"Om jag skulle erbjudas att bli tjugo igen, skulle jag ha tänkt mycket," 42-åriga Renata ler. – Jag gillar mig till och med ännu mer troligt, även om jag vet allt om mina rynkor och ett par extra pund. Men det viktigaste är sex. Mitt nuvarande förhållande kan helt enkelt inte jämföras med de som var för 20–25 år sedan! Jag känner mig själv mycket bättre – både fysiskt och psykiskt. Jag behöver inte vänta tills någon "gör mig lycklig" eller medan jag själv snubblar över att hon ger mig nöje, rent av en slump. Idag får jag nöje från varje sekund av närhet – och det här är lycka ".

39-åriga Eugene tror att ett möte med en kvinna som själv redan hade nått sexuell mognad hjälpte honom att växa upp. ”I sängen försökte jag bevisa min livskraft: Jag var tvungen att känna att jag var en skicklig älskare, att en kvinna är bättre med mig än någon annan. Alena slutade omedelbart på detta. Hon inspirerade mig med förtroende, som om jag fick tillåtelse att ta hand om mig själv utan att försöka slå skivor ”. Utvecklingen av sexualitet är otydligt kopplad till utvecklingen av vår personlighet, med dess psyko -emotionella historia. Att överleva och förstå din upplevelse är det viktigaste som gör att du kan uppnå mognad i sexuella relationer. "Det tog mig mycket tid att befria mig från de idéer som accepterades i min familj," säger 38-åriga Guseel. – Man trodde att nöje bara är för en man. Jag lämnade mitt föräldrahus tidigt, men under lång tid kunde jag inte bli av med känslan av underkastelse i sex, sluta skämmas för min kropp. Jag pratade mycket om detta med vänner, läste böcker, erkännanden av andra kvinnor innan jag lärde mig att ta initiativ i sex, mer fritt för att förhålla mig till min kropp och kropp av en partner. Förmodligen kände jag verkligen som en kvinna för bara två eller tre år sedan. "

Londest sex

Början på sexuellt liv ger ofta män och kvinnor motsatta känslor. Den unge mannen känner glädje och strävar efter intimitet om och om igen, och flickan får inte få livliga känslor från sex.

"Tre komponenter kan särskiljas i sexualitet," säger sexolog Irina Panyukova. levitra generisk – Platonic – det här är känslor och känslor. Erotiska – smekningar, kramar, kyssar, sug efter kroppsliga kontakter. Slutligen är den sexuella komponenten själva handlingen. Den tredje komponenten råder hos unga män, och de första och andra dominerar flickorna. Detta förklaras av naturen själv, eftersom den ursprungliga, biologiska funktionen av sex är en fortsättning på släktet. Ungdom är den optimala reproduktionsperioden, och en mans önskan att gödsla så många kvinnor som möjligt tjänar målen för evolution. En kvinnas beteende är också naturligt: ​​hon väljer, om än omedvetet, far till hennes ofödda barn, make och försörjare. Därför behöver hon platoniska och erotiska komponenter. Situationen förändras inte omedelbart. Kanske närmare fyrtio ålder (men i alla fall efter trettio) blir känslor mer betydelsefulla för män, och kvinnor ökar hos kvinnor. Och sexuellt liv är mer harmoniskt än i början. ".

Naturligtvis är evolutionens behov det sista som den unge mannen och flickan tänker på, att vara ensam. Men om och om igen utvecklas de sexuella relationerna hos ungdomar exakt enligt detta scenario. Det brinnande nöjet för en man, återhållsamhet (ofta gränsar till besvikelse) av en kvinna – och en snabbt närmande känsla av en förbannelse, gränsen på grund av våra kropps fysiska förmågor. Ung sexualitet verkar vila mot den osynliga väggen. Endast genom att övervinna det kan vi uppnå sexuell harmoni. Men var och en på sitt eget sätt. En man måste lära sig att kontrollera sin sexualitet, och en kvinna, tvärtom, – för att släppa sin kropp, befria.

Det finns en fråga?

Federal Center for Medical Sexology T. (495) 963 1290, sexcentr.ru

Två sätt till ett mål

En relativt snabb början av utlösning hos män har sin egen förklaring. "I naturen blir manliga individer under närheten sårbara för attack," säger Irina Panyukova. – och ju snabbare samlag görs, desto mer har de en chans att undvika fara. Det finns ingen biologisk betydelse i förlängningen av lagen. Så vi kan säga att förlängning av det, en man demonstrerar triumf av kultur över naturen. Och en kvinna behöver fortfarande tid för att förstå allvaret i partnerens avsikter. Kom ihåg hur Kama Sutra uppstod. I den indiska traditionen träffades bruden och brudgummen ofta bara vid bröllopet. Och kamourt hjälpte dem att uppnå harmoni i relationer. Allt börjar med promenader i trädgården, sedan – vandring på ett besök, natt i ett rum, men utan kön, och först då är övergången väldigt smidig – till mer och mer intima smekningar. Kama-sutra tar flera veckor på denna väg, men i den nuvarande europeiska civilisationen för att uppnå harmoni i sex försvinner ofta år. Detta kräver stabilt och tillfredsställer oss med en person som vi älskar. Dessutom är alla tre aspekterna viktiga: erfarenhetens positivahet, relationernas tillförlitlighet och känslor för en partner. ".

Det finns en paradox i mogna sexuella relationer: detta är en bräcklig balans mellan avslappning och skicklighet, spontanitet och ägande. Och det exakta förhållandet mellan dessa "ingredienser" är känt med erfarenhet. "Under lång tid kunde jag inte bli av med rädsla, ha sex," 37-åriga Nikolai-aktier. – Jag var rädd av tanken på för tidig utlösning. Lyckligtvis insåg jag att detta kunde förvandlas till en ond cirkel: när min rädsla kommer att orsaka en annan förlägenhet. Dessutom, i samtal med mina vänner, blev jag övertygad om att vi alla är rädda för våra förmågor. Men det viktigaste är att jag hade tur med partners. En kvinna har i allmänhet myndigheterna för att begränsa eller befria en man, och i mitt fall inträffade den andra "inträffade".

"Mellan 18 och 25 år är det svårt för män att visa mognad," är sexologen Gerard Leleu (Gérard Leleu)* säker. – Deras lust är starkare än sig själva, och det tar tid att sätta honom under kontroll, försena början av deras nöje för partnerens nöje. ". Enligt en sexolog är en mogen älskare generös med tillgivenhet. Han slösar inte dem som ett förspel, mer eller mindre om det behövs, men på grund av hans eget behov: de ger honom lika mycket nöje som en partner. Samtidigt uppmärksammar han inte bara könsorganen: ”Det är naturligt att mannen är fokuserad på sin penis. Men av denna anledning är det ofta också fokuserat på könsorganen hos en partner. Det erotiska intresset för en mogen älskare sträcker sig till hela kvinnans kropp ". 38-åriga Ilya bekräftar denna idé, med ironi, svarar på början av mitt intima liv: ”Jag hade inte sex med en kvinna, utan bara med vagina och kanske bröst. Allt förändrades när jag allvarligt blev kär: Jag blev mer känslig, känslig för min partner. Jag tror att jag blev bättre som en älskare. Ja, och nu får jag mycket mer nöje ".

Kvinnan måste gå mot befrielsen, avslappnad. "Hon måste bekanta sig med sitt nöje och därför med sin kropp," säger Gerard Lele. – onani spelar en viktig roll i detta. Efter att ha behärskat vägen som nöje kommer, har en kvinna råd att vara sexuellt aktiv med en man. Men det tar tid för detta: kvinnor upptäcker en vaginal orgasm oftare med 35 år, och inte vid tjugo ". Och sedan blir könet av mogna i denna känsla av partners en riktig kreativ handling, ett generöst utbyte där varje sida kan använda både sin egen och andras rikedom till förmån och nöje både för sig själv och till en annan.

Sammanslagningar utan förvärv

Sexuell sfär – kanske det enda området där en verklig fusion är möjlig. Dessutom är sexuell sammanslagning målet för långa, pålitliga relationer. "Om det inte är det, finns det en begär efter symbiotiska relationer och en sammanslagning i de områden där det i princip är omöjligt, där det begränsar partners och leder till konflikter – i ekonomi, i den känslomässiga sfären," Irina Panyukova är säker. – och fusionen i sex gör partners gratis. Dessutom, från reproduktionssynpunkt, förlitar sig naturen inte längre på 35- och, och dessutom, 45-åringar, därför kommer andra viktigaste aspekter av sexuella relationer till de förhandliga och altruistiska. Det vill säga möjligheten att ta emot och ge glädje ". Huruvida sexuell mognad endast uppnås genom ackumulering av erfarenhet? Naturligtvis kan du inte klara dig utan det. Men sexologer är enhälliga: en räcker inte. Du måste också förstå din upplevelse, inse dig själv och dina preferenser. I en framgångsrik relation kan detta hända naturligt. Misslyckanden kan dock förvandla sexuellt liv till cirkulation i en ond cirkel. Den som inte ger sig själv svårt vad som händer, dömmer sig själv till upprepning av samma scenario. där det finns mindre lust och nöje.

"Nu, förutom en rent fysisk attraktion, känner jag behovet av att känna något för min partner," medger 40-åriga Paul. – Även om känslan bara varar för könetid. Förmodligen brukade jag vara en jägare i sex, och nu har jag blivit en riktig älskare. ". Känner dig själv och uppskattar den andra i all dess olikhet och unikhet, och inte bara som ett objekt av önskan – det här är den konstituerande sexuella mognaden. Men det finns förmodligen andra som vi ännu inte har öppnat. När allt kommer omkring, som Irina Panyukova med rätta noterar, ”Intresset för mogen sexualitet är nyligen vunnit, kanske de senaste 50 åren. Kom ihåg "Anna Karenina": där plågas Steve genom att byta sin fru, men hur hon beskrivs? Utmattad av barnens födelse, visnade – som om en gammal kvinna. Men hon är 35 år gammal! Idag öppnar många kvinnor bara verklig sexualitet i denna ålder ".