自分自身を教育するために、目標に移り、勝利のためにすべてをしてください. 強くて健康的な体を追求して、私たちはあまりにも簡単です. 身体の信号を聴いて持続する場合はどうなりますが、柔軟です?
4年間、私はパイロンでダンスをしてきました. 私は自分の体とその能力について何か新しいことを学ぶたびに. しかし、もっと – 思考の可能性について. 「体は脳が信じていることを達成できる」というフレーズが真実であることを理解しています。. これはすぐには起こりませんが、体を設定するペースで起こります. あなたは好きなだけイベントを強制することができますが、運動は体の準備ができたときになります.
一度、トレーニングで、私たちの体がどのように異なって振る舞うかについて会話が生まれました. 筋肉が強くなっているように見える日があり、体はより柔軟で、比較的簡単に要素を実行します. あなたの手が汗をかき、ポールに沿って滑る日があり、単一の要素を作ることは不可能です. 時々体は非常に弱いため、筋肉はクラゲのようになり、手がまったく保持されないという感覚があります. それは何に依存しますか? 私は自転車に乗っているようになりたいです：私が学んだので、すべてがあなたのものです! 残念ながら、これはそうではありません.
特定の演習のパフォーマンスは、最も多様な要因に依存します。
- 天気から時々。
- 一般的な体調から – たとえば、疲労のレベルから。
- ホルモンサイクルから;
- 感情的な状態から.
おそらく、これは完全なリストではありません. 私たちがそれを望むかどうかにかかわらず、身体はそれ自身のルールを決定します. 私たちはそれを聞くかどうかのどちらかです. 強さなしで完全にトレーニングに来たら. 私は文字通り「首筋のために」自分を引っ張った. かろうじて実行されたエクササイズは困難でした.
「まあ、なぜ私は成功しないのですか」私はresりまして自問しました. – 結局のところ、私はたくさんの時間をやっています.
私は自分の体へのresから泣く準備ができていました.
「あなたは疲れていて家にいなければならなかったからです」と内なる声に答えました、あるいはそれは体そのものだったのかもしれません.
私たちの体はいつも私たちに話します. 私たちが「私たちの頭の中に住んでいる」ことに慣れているだけです. それまでの間、私たちは「頭の中に住んで」、自分の考えだけを聞いて、体とその本当のニーズを「聞かない」. 彼らは休暇中、リラクゼーション、速度を落とし、身体の食物摂取、私たちが人生のクレイジーなリズムに欠けることができる単純な喜びの中で、.
すでにトレーニングに向かう途中で、私は壊れたと感じましたが、考えが現れました。「トレーニングを見逃すことはできません. あなたは計画を持っていました、あなたはそれに従わなければなりません!「そして突然、私は栄養と食物行動のトピックと明確な関係を築いた. 確かに、「どれだけ、いつ、何であるか」の闘争において、私たちは身体の真のニーズを完全に考慮しないで、体を単一の式と明確な計画に持ち込もうとしています。
- 専用の食事。
- タンパク質、脂肪、炭水化物、カロリーの計算。
- 甘く、美味しくなく、健康だけです.
そして、私たちは体が私たちの指示に従うことを期待しています – 結局、これは私たちの体であり、私たちが望むものであり、それから私たちはします.
最近、クライアントは問題に取り組んでいます。「私に何が起こっているのかわかりません. 時々私は食べ物と一緒に箱を取ります、私は明らかに確立された計画に従って食べます、私は自分自身に満足しています. そして、私が必死に減速しようとしているとき、時々ある種の「アメリカのスライド」がありますが、私は何もできません. 車は「死んだループ」を作ります、そして、私はそれが何を明らかにしていないことが明らかではなく、どれだけ言うのが難しいことではありません。. それが依存するもの? 私はそれをコントロールできないことを悩ませます. 私の体は私に従わない」.
私たちの脳は常にいくつかの明確な式、アルゴリズムを探しています. たとえば、アクションAはアクションbにつながります. 自動化を行い、前進させます. 私が考える必要のない他の習慣のように：私は立ち上がって、洗って、歯を磨き、服を着て、食べて、家を出ました. 何らかの形で自動化する必要があるため、多くのことがあります。そうしないと、すべてが時間内にありません.
食べ物で、私たちは同じことを望んでいます. 私はあなたが食べる必要があることに気づき、明確なメニューを作り、機械に置いてください – 便利でおいしい、体重が減り、誰もが幸せです! しかし、それは機能しません. そして、私たちは自分自身に腹を立てています。? 確立されたルールに従うことができないのはなぜですか? 私はとても成功し、規律があり、私は自分の体に対処できない理由をたくさんすることができます?「
オートアデルトとは異なり、トレーニングのような食品に対する私たちの好みとニーズは、多くの要因に依存するため、私たちはできません。. そして、これらの要因は絶えず変化しています. そして、これは食事が機能しない主な理由の1つです. 同じスキームに従っていつでも食べることができます.
ダイエットは、それがどんなに美しいとしても、縫い目にひび割れます。批判的な日、甘い、チョコレート、油っぽいとき。寒さの中で、暖かくて炭水化物が必要なとき。夏には、暑さの中で、彼がさわやかで寒いことを夢見ているとき。悲しい/攻撃的/孤独で、私は何かを慰めたいと思っています。本当に空腹で、ダイエットに書かれたサラダは「想像力と胃を興奮させない」とき.
あなたの食事を明確なフォーミュラの下に持ち込みたいという願望は理解でき、自然に – これは人生を簡素化しますが、残念ながら、それは非現実的です. 私たちの体が常にすべてのエクササイズを100％実行することを期待することは非現実的です.
ニーズで食事をし、あなたの目標を達成するのに役立つもの?
1. 思考の柔軟性. 常に適切な完璧な食事がないことを理解することが重要です. あなたがいつも食べたい完璧な製品はありません. 私たちが生涯を食べる式はありません. 食品の私たちの欲望と好みは多くの要因に依存します. それらを考慮する必要があります. そして、あなたの「ミス」を人生の一部として完全に正常なものとして受け入れます.
これは柔軟性です：あなたの体に反して先に進まない. 私たちが成功したいほぼすべての領域についても同じことが言えます. これらはトレーニングになる可能性がありますが、目標があります。体重を正常化し、ひもに座って、プロジェクトを完了するために. これらは非常に有用な目標であり、善意を持っていますが、ほとんどの場合、最後の言葉は私たちの体の背後にあります。.
多くの場合、私たちは自分自身に目標を設定しますが、私たちは自分の体に同意しなかったので、私たちは故障しました、そのニーズと制限を考慮しなかったので. 体は本当に脳が信じていること、結果を待つ忍耐があるかどうか、必要に応じて方向を変えるのに柔軟性があるかどうかの問題を実際に達成することができます. 私たちの体を聞いて、思考の柔軟性を訓練すると、私たちはすぐに自分自身のために最適な結果になります.
2. 観察と経験. テーブルを作成する場合は、すべての要因と食物行動を書き留めてください。. それは正確ではありませんが、おそらく状況をより明確に理解し、内部の批判を抽出します. 数週間の観察と記録の後、私のクライアントは、栄養の「アメリカのスライド」が特定の日に発生することに気付きました.
彼女は、「批判的な日」や過度の疲労の時代に自分自身を制御することが最も難しいことを明らかにしました. これは彼女に彼女の日々をより意識的に計画し、彼女の食物行動をより効果的に規制する機会を与えました. たとえば、彼女はより複雑な炭水化物（全粒パン）と野菜を雇い始めました. これは彼女に満腹感と満足感を与えました. 彼女はパンを食べるとき、「お菓子」がはるかに小さいことに気づいたので、彼女はパンを恐れなくなりました。.
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